jak sie

Okej, poprawki naniesione, z tym białkiem zapomniałem zmienić 100g na jedna miarkę :) co do warzy to zastanawiam się jak je dołożyć, może np zamiast jednego posiłku zamienić makaron na pierś z warzywami na patelnie? /SFD/Images/2015/11/4/dd2725f75dbc48fc946c206bcdc91fe6.jpg Zmieniony przez - patrykol w dniu 2015-11-04 20:13:38

Gotowe plany znajdziesz w temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW (podwieszone). Jednak jak już zostało wspomniane, przede wszystkim musisz skupić się na diecie redukcyjnej.

Ja używam tylko na górną. Przecież chodzi i tak głównie o to aby zęby nie szczękneły o siebie przy uderzeniu. A w podwójnej to się kurcze można udusić i zaślinić jak diabli.

[...] mnie negatywy to negatywy czyli tylko negatywne i tyle. Nie sa to typowe negatywy, które wykonujesz cieżarem większym od 100%CM. W HST neg. wykonujesz cieżarem ok. 95%CM = 2RM, 2powt. wykonujesz sam, pozostałe 3 z pomoca partnera. NIe zawsze się to stosuje, bo wiadomo, że przy przysiadach czy MC jest to prawie niewykonalne jak i niebezpieczne.

mysle,że jeżeli odpowoednio połaczysz obydwa treningi to bedzie ok. mże byc trudno czasami bo jak trenujesz zapasy i bedziesz intensywnie na siłowni- musisz wiec szczególnie uważać aby sie nie przetrenować, na dietę- aby dostarczała wszystkiego co potrzebne, naodżywki/suple, no i odpowiedni czas na regeneracje.

staram sie jak najdluzej spac:]dzieki za odpowiedz takiej wlasnie oczekiwalem:]

Jak przeszkadzaja to ja sie nimi zaopiekuje ...

okej wielki dzieki:) Przejde sie tam i zobacze co i jak

Chodzi o to że boję się że niepotrzebnie będę przemęczał mięsnie jak będę cwiczył w nietreningowe. Bo planuje ok 30 min. intensywnego pływania.

[...] co do badan zlecanych-jest to glownie znalezenie minimalnego potencjalu produktu, ktory pozniej ulega nadinterpretacji i jest pimpowany by produkt dobrze sie sprzedal. to jak z glutamina.... gdzie jej potencjal ma cos do zaoferowania przy dawkowaniu minimum 40g na dobe, a timothy ferris mowi nawet o dawce rzedu 80g na dzien, gdzie produkt ma [...]

Tak masz racje econo !!!! Co daje 37 PLN za 1kg ale to dalej jest ECONO czyli nie pełne WPC80 Kolego zrób najpierw matematykę i zbadaj o jakim produkcie piszesz żebym nie musiał prostować oczywistych,oczywistości Zmieniony przez - IgłąGoni Igłę w dniu 2017-05-06 17:51:01 raptem 1,5g białka róznicy miedzy eco a shape na porcji 30g a ponadto nie [...]

Tez tak mysle, albo na zmiane z tranem, bo tak to przterminuje Ci sie lniany jak bedziesz pil go male ilosci.

jak uzyskałeś info to podziel sie:) temat zmartwychwstał:)

Hmm... a Probowales tym krecic? moze to jest do odkrecania siodelka? porobuj cos zrobic jak nie to jedz do sklepu rowerowego i sie zapytaj

Oczywiscie gruby plaster sera żółtego i szyneczka naturalnie. :) nofatuk Nie zepsuje ci sie pierś z kurczaka jak tak dajesz bo jeszcze tak nie probowałem ale myslałem nad tym

grube rozmkinki w tym linku . swoja droga jak ktos laduje grube cykle to nie dizwie sie ze glutamina na niego nie dziala haha.swoja droga polaczenie czlonka i mafii jakos mi nie pasuje :)

Sensei... ja do Ciebie siły nie mam a jeśli chodzi o sugestie: też bym wolała dołożyć i wziąć fairtexy, bo ich nic nie ruszy przez wieeeeele lat jak nie masz sam tyle kasy, to sie ściepnij z kimś

Pierwszy raz suple? Co sie dzieje!! Po kreatynie ryje banie jak po saa

Proszę jak najszybciej zgłosić się do lekarza, najlepiej do ortopedy.

1,5 tygodnia to jest nic . Na chwile obecna jest za wcześnie żeby wprowadzać zmiany czyli co, nic nie ruszac? ale to tak zeby u endo nawet waga sie nie zmienila ani ciut ciut? po jakim czasie takto podbic kcal tak jak teraz na takim zastoju?